Zui近小编一直和大家在分享各式各样的瑜伽体式，单如果你想成为真正的瑜伽人的话一定要进行瑜伽体式的深度练习，只有当你深度练习瑜伽体式，你才能从中有真实的感受，下面就跟随小编一起来了解一下吧：
准备体式——鹰式手臂和肩膀
双肩经身体前侧靠近（内转），伸展冈上肌、菱形肌和三角肌后侧。收缩胸大肌、背阔肌和大圆肌增加伸展幅度。手肘靠近，保持一会儿，通过刺激肌腱伸张感受器使这个体式的伸展更加有效。
肩关节深度伸展，使手臂在头上方。这个动作伸展肩伸肌，包含了背阔肌、三角肌后部、大圆肌和靠近胸骨的胸大肌。在这个体式中收缩二头肌、三角肌前部、腹直肌和腘旁肌，通过刺激肌腱伸张感受器使这个体式的伸展更加有效。
这个伸展动作为手臂举过头顶的瑜伽体式做好准备，例如下犬式。
肩伸肌的伸展
肩膀向身体后侧延伸，伸展肩伸肌来增强伸展幅度，这些肌肉包括胸大肌、三角肌前侧、背阔肌、腹直肌和腘旁肌。
这个体式为伸展肩部的体式做好准备，例如后仰支架式。
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